調整孕期的飲食習慣
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- 發(fā)布日期：2013-02-20
調整自己的飲食習慣
多吃高蛋白的食物
受孕前后，準媽媽應盡量選擇易消化吸收、利用率高的蛋白質，如魚類、乳類、蛋類、肉類和豆制品，每天應保證攝取150克以上的主食。
飲食要清淡易消化
膳食以清淡容易消化吸收為宜，少吃油膩食物，吃飯時少喝飲料和湯，避免各種有害刺激，不吸煙，不喝含酒精和咖啡因的飲料等。
少量多餐
準媽媽應少量多餐，多吃新鮮蔬菜和水果、豆制品和動物肝臟等。
食物品種應當雜一些，注意葷素搭配、粗細結合、饑飽適度、不偏食、不挑食，不忌口，什么都吃，養(yǎng)成好的膳食習慣。
多喝水
孕早期準媽媽都有口渴的現象，一天水分的攝取量約8大杯為宜(1杯約250毫升)，盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。
